跑了6年步，我现在越来越不喜欢回答别人一个问题：
“跑步一次到底跑多少公里最好？”
因为以前的我，特别在意这个数字。
刚开始跑的时候，别说10公里了，跑个3公里都觉得自己挺厉害。后来慢慢能跑5公里、8公里，再后来10公里也不觉得是什么难事。
再到现在，我反而觉得，跑步真没必要天天盯着公里数。
以前我跑步有点较真。
今天计划10公里，那就一定要跑够10公里。哪怕身体已经有点累了，也觉得少跑一公里都亏。
现在不一样了。
有时候出去跑5公里，感觉身体特别轻松，我就觉得今天这趟跑得很值。
有时候状态好，时间也充足，跑个8公里、10公里，甚至更远一点，也没问题。
但如果今天睡得不好，腿有点沉，或者身体感觉不对劲，我可能跑3公里就回家。
我不会再因为少跑了几公里，觉得自己今天白跑了。
因为跑步这么多年，我终于明白了一件事：
我们跑步是为了锻炼身体，不是为了完成任务。
尤其到了中年以后，身体跟年轻的时候真的不一样。
年轻的时候，觉得自己只要咬咬牙，什么都能扛过去。
现在我反而越来越相信身体的感觉。
累了就慢一点，状态不好就少跑一点，真不舒服就休息。
说白了，身体才是自己的，公里数只是手表上的一个数字。
那到底一次跑多少公里比较合适？
如果你刚开始跑，我个人觉得3公里到5公里已经很好了。
不要刚穿上跑鞋，就想着跟别人一样跑10公里。
别人跑了几年，你才刚开始，没必要拿自己的第一天，去跟别人的第几年比较。
已经有跑步习惯的人，5公里到8公里，其实就是一个挺舒服的范围。
不需要拼命，也不会觉得不过瘾。
如果当天状态不错，跑到10公里也可以。
但我现在不会把“10公里”当成每天必须完成的指标。
因为我发现，真正决定一个人能不能坚持跑下去的，不是他一次能跑多远，而是跑完以后，他还想不想明天继续跑。
这一点，我自己感受特别深。
以前跑完10公里，第二天腿酸得不想动，还觉得自己很有成就感。
现在如果跑完10公里，第二天浑身难受，我反而会想：
“昨天是不是跑多了？”
你看，人就是这么奇怪。
年轻的时候，总想着证明自己。
到了这个年纪，才发现，能舒服地跑下去，比偶尔跑得很猛重要多了。
所以现在有人问我最佳距离是多少，我真的没有标准答案。
对一个人来说可能是5公里，对另一个人来说可能是8公里。
甚至今天只跑2公里，只要身体舒服，我也觉得这2公里有意义。
因为我跑步到现在，最大的变化不是速度有多快，也不是能跑多远。
而是我终于不再跟公里数较劲了。
以前是“今天必须跑10公里”。
现在是“今天身体允许我跑多少，我就跑多少”。
跑步这件事，越到后来越觉得，它不是跟别人比，而是跟自己的身体相处。
跑得多一点，没什么了不起。
跑得慢一点，也不丢人。
真正厉害的是，过了40岁，依然愿意穿上跑鞋，出去跑一圈。
哪怕只有5公里。
哪怕只有30分钟。
跑完回来，洗个澡，吃顿饭，晚上睡个好觉。
第二天还能继续工作，继续生活，继续跑。
我觉得，这才是我想要的跑步。
所以，别再纠结一次跑5公里还是10公里了。
适合自己的距离，就是最好的距离。
跑完不难受，第二天不影响生活，还愿意下一次继续跑，这就够了。
毕竟，我们跑步不是为了今天赢过谁。
而是希望很多年以后，自己还能够跑。
剑仔跑步日记：每天跑一点，每天好一点。
作者介绍：剑仔，81年，坚持跑步6年，靠跑步体重从185斤跑到了145斤，是跑步拯救了我。人生如跑步，没有白跑的步，每一步都算数。
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